المغذيات الكبيرة
-
خيارات ذكية للبروتين الحيواني منخفض السعرات الحرارية
في سعينا المستمر نحو تحسين الصحة والحفاظ على وزن صحي، يبرز دور البروتين الحيواني كعنصر أساسي في النظام الغذائي. لكن،…
أكمل القراءة » -
الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة فوائدها ومصادرها الغذائية وتأثيراتها الجانبية
تعد الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs) من المكونات الغذائية الفريدة التي حظيت بشعبية متزايدة في السنوات الأخيرة بفضل فوائدها الصحية…
أكمل القراءة » -
بروتين مصل اللبن المعزول أهميته وفوائده
بروتين مصل اللبن المعزول هو أحد المكملات الغذائية الشهيرة بين الرياضيين ومحبي اللياقة البدنية. يُعتبر بروتين مصل اللبن المعزول مصدرًا…
أكمل القراءة » -
ما هي الدهون غير المشبعة وأنواعها وفوائدها ومصادرها
تشير الدهون غير المشبعة إلى مجموعة من الدهون الصحية التي تتميز بوجود روابط مزدوجة واحدة أو أكثر في سلسلتها الكربونية.…
أكمل القراءة » -
ما هو البروتين الخالي من الدهون وما فوائده وجرعته اليومية
يبرز البروتين الخالي من الدهون (Lean Protein) باعتباره حجر الزاوية في الصحة الغذائية، حيث يوفر عددًا كبيرًا من المزايا الصحية…
أكمل القراءة » -
الكربوهيدرات البسيطة: ما هي وكيفية تناولها بحكمة
الكربوهيدرات هي واحدة من المغذيات الكبيرة الثلاثة الرئيسة التي توفر الطاقة والمواد المغذية لجسمك. وتتكون من أنواع مختلفة من السكريات،…
أكمل القراءة » -
ما هي البروتينات التكميلية والكاملة وما علاقتها بالأحماض الأمينية الأساسية؟
قبل الخوض في غمار الحديث عن البروتينات التكميلية دعونا نتحدث عن الأحماض الأمينية الأساسية وكيف نحصل عليها من الأطعمة النباتية،…
أكمل القراءة » -
الفرق بين الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة
الكربوهيدرات هي واحدة من المغذيات الكبيرة الثلاثة التي توفر الطاقة لجسمك، إلى جانب البروتين والدهون. ولكن ليست كل الكربوهيدرات متساوية.…
أكمل القراءة » -
كيف تحافظ الأحماض الدهنية الأساسية على بشرتك صحية ومتوهجة
ربما سمعتِ أن الأحماض الدهنية الأساسية (Essential fatty acids) (EFAs) مفيدة لصحتكِ، لكن هل تعلمين أنها حيوية أيضاُ لبشرتكِ؟ الأحماض…
أكمل القراءة » -
الدهون الصحية ما هي، ولماذا تحتاج إليها، وكيفية الحصول عليها
الدهون هي واحدة من المغذيات الكبيرة الثلاثة التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح، إلى جانب الكربوهيدرات والبروتينات. توفر الدهون الطاقة،…
أكمل القراءة »