أساسيات التغذية
-
بروتين مصل اللبن المعزول أهميته وفوائده
بروتين مصل اللبن المعزول هو أحد المكملات الغذائية الشهيرة بين الرياضيين ومحبي اللياقة البدنية. يُعتبر بروتين مصل اللبن المعزول مصدرًا…
أكمل القراءة » -
مكملات الألياف أنواعها وتأثيراتها وفوائدها
يتناول هذا المقال موضوع مكملات الألياف وأهميتها للصحة العامة. سنتناول فوائد الألياف الصحية وتأثيرها على وظائف المخ. كما سنقدم قائمة…
أكمل القراءة » -
الهرمونات التي تتحكم في الشهية وتؤثر على الجوع
تلعب الهرمونات دوراً حيوياً في تنظيم العديد من الوظائف داخل الجسم، بما في ذلك الشهية والشعور بالجوع. هناك عدة أنواع…
أكمل القراءة » -
فيتامين هـ أو E فوائده وتأثيراته الجانبية
الصورة المرسومة بأذهاننا عندما نسمع بفيتامين (هـ) أو (E) هي عبارة عن كبسولات ذهبية جميلة يستخدمها الناس على نطاق واسع.…
أكمل القراءة » -
فوائد وأضرار عصير الليمون
عصير الليمون، هذا المشروب الحامضي اللذيذ، ليس فقط مفيدًا لإضافته إلى المشروبات والأطعمة لإضفاء نكهة مميزة، بل يحمل في طياته…
أكمل القراءة » -
مركبات الفلافونول فوائدها ودورها في الصحة
تعد مركبات الفلافونول من المواد النباتية النشطة بيولوجياً والتي تلعب دوراً هاماً في الحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض.…
أكمل القراءة » -
ما هي الدهون غير المشبعة وأنواعها وفوائدها ومصادرها
تشير الدهون غير المشبعة إلى مجموعة من الدهون الصحية التي تتميز بوجود روابط مزدوجة واحدة أو أكثر في سلسلتها الكربونية.…
أكمل القراءة » -
سبع فوائد صحية ملحوظة لفيتامين سي
فيتامين سي C، وهو عنصر غذائي أساسي لا تستطيع أجسامنا إنتاجه، معروف بفوائده الصحية العديدة. فهو لا يعزز نظام المناعة…
أكمل القراءة » -
هرمون الإستروجين: ما هو ووظائفه ومصادر وخلله
الإستروجين (Estrogen)، الذي يشار إليه غالبًا بالهرمون “الأنثوي”، هو جزء محوري من مجموعة أكبر من الهرمونات الجنسية التي تحرك تطور…
أكمل القراءة » -
ما هو البروتين الخالي من الدهون وما فوائده وجرعته اليومية
يبرز البروتين الخالي من الدهون (Lean Protein) باعتباره حجر الزاوية في الصحة الغذائية، حيث يوفر عددًا كبيرًا من المزايا الصحية…
أكمل القراءة »