المليسة أو الترنجان المخزني، واسمه العلمي (Melissa officinalis)، أما اسمه في الإنكليزية فهو (Lemon balm)، وينتمي إلى فصيلة الشفويات (Lamiaceae).
يرجى التفريق بين هذه المليسة وبين عشبة اللويزة الليمونية.
هو عشبة ذات رائحة تشبه الليمون، وتنتمي إلى عائلة النعناع. وقد استُخدمت لعدة قرون كعلاج طبيعي لمختلف الأمراض، مثل التوتر والقلق والأرق والقروح الباردة وعسر الهضم والغثيان وتشنجات الحيض والصداع. يمكن أن تعزز المليسة أيضاً الوظيفة الإدراكية والمزاج والجهاز المناعي. في هذه المقالة، سنستكشف فوائد المليسة وكيفية استخدامها بطرق مختلفة.
فوائد المليسة
تتمتع المليسة بالعديد من الفوائد الصحية التي تدعمها الأبحاث العلمية. فيما يلي بعض من أكثرها شيوعاً:
- تخفيف التوتر: يمكن أن تساعدك المليسة على الاسترخاء والتغلب على التوتر. وجدت دراسة أن تناول كبسولات المليسة قلل من الآثار السلبية للضغط النفسي وزاد الشعور بالهدوء. كما وجدت دراسة أخرى أن شرب شاي المليسة يحسن المزاج ويقلل القلق.
- الحد من القلق: يمكن أن تساعدك المليسة أيضاً على تقليل أعراض القلق، مثل العصبية والإثارة. وجدت دراسة أن تناول مستخلص المليسة يحسن مستويات القلق والأداء الاجتماعي لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق الخفيفة إلى المتوسطة. كما وجدت دراسة أخرى أن تناول الزبادي مع بلسم الليمون يقلل من القلق ويزيد من اليقظة.
- تعزيز المعرفة: يمكن أن تساعدك المليسة أيضاً على تحسين الذاكرة والانتباه ومهارات حل المشكلات. وجدت دراسة أن تناول مستخلص المليسة يحسن الأداء المعرفي والمزاج لدى البالغين الأصحاء. فيما وجدت دراسة أخرى أن مضغ علكة المليسة يعزز الذاكرة العاملة والمزاج.
- تحسين النوم: يمكن أن تساعدك المليسة أيضاً على النوم بشكل أفضل والتغلب على الأرق. وجدت دراسة أن تناول مزيج من المليسة وعشبة الناردين (Valeriana officinalis) يحسن نوعية النوم ويقلل من اضطرابات النوم لدى الأطفال الذين يعانون من مشاكل في النوم. وجدت دراسة أخرى أن تطبيق زيت المليسة على الجبهة والصدغ يحسن نوعية النوم ومدته لدى البالغين الأصحاء.
- علاج القروح الباردة: يمكن أن تساعدك المليسة أيضاً على شفاء قروح البرد بشكل أسرع ومنع تكرارها. وجدت دراسة أن تطبيق كريم المليسة على القروح الباردة يقلل من حجمها واحمرارها وتورمها وألمها. وجدت دراسة أخرى أن استخدام مستخلص المليسة يمنع تفشي قرح البرد لدى الأشخاص المصابين بعدوى فيروس الهربس المتكررة (Recurrent Herpes Infections).
كيفية استخدام المليسة
توجد العديد من الطرق لاستخدام المليسة لصحتك ورفاهيتك. وهنا بعض الطرق الأكثر شعبية:
- شاي المليسة: يمكنك صنع شاي المليسة عن طريق نقع الأوراق الطازجة أو المجففة في الماء الساخن لمدة 10 دقائق. يمكنك شربه ساخناً أو بارداً، عادياً أو مع العسل أو عصير الليمون. يمكنك أيضاً مزجه مع أعشاب أخرى، مثل البابونج أو اللافندر أو النعناع.
- كبسولات المليسة: يمكنك تناول كبسولات المليسة كمكمل غذائي. الجرعة الموصى بها هي 300 إلى 600 ملغ ثلاث مرات في اليوم. يمكنك تناول جرعة أعلى في نوبات التوتر أو القلق الحادة.
- مستخلص المليسة: يمكنك أخذ مستخلص المليسة على شكل سائل أو رذاذ. الجرعة الموصى بها هي 40 إلى 60 نقطة ثلاث مرات في اليوم. يمكنك أيضاً رشه على لسانك أو تحت أنفك للحصول على تأثير سريع.
- زيت المليسة: يمكنك استخدام زيت المليسة كعلاج عطري أو في التدليك. يمكنك نشره في ناشر أو موقد زيت، أو استنشاقه من كرة قطنية أو منديل، أو وضعه على بشرتك مخففاً بزيت ناقل، مثل زيت اللوز أو الجوجوبا.
- كريم المليسة: يمكنك استخدام كريم المليسة للتطبيق الموضعي على القروح الباردة أو غيرها من تهيج الجلد. يمكنك تطبيقه عدة مرات في اليوم حتى تهدأ الأعراض.
- علكة المليسة: يمكنك مضغ علكة المليسة للحصول على تأثير منعش ومحفز على عقلك وحالتك المزاجية. يمكنك مضغه عندما تحتاج إلى دفعة من الطاقة أو التركيز.
الاحتياطات والآثار الجانبية للمليسة
المليسة آمنة بشكل عام ويتحملها معظم الناس جيداً. ومع ذلك، يجب أخذ بعض الاحتياطات والآثار الجانبية في الاعتبار قبل استخدامه:
- الحساسية: قد يكون لدى بعض الأشخاص حساسية تجاه المليسة أو النباتات الأخرى في عائلة النعناع. إذا واجهت أي علامات رد فعل تحسسي، مثل الطفح الجلدي أو الحكة أو التورم أو صعوبة التنفس، توقف عن استخدامه على الفور واطلب العناية الطبية.
- الحمل والرضاعة: لا توجد أدلة كافية لتحديد سلامة المليسة أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. لذلك، يُنصح بتجنب استخدامه إلا بعد استشارة الطبيب.
- التفاعل الدوائي: قد تتفاعل المليسة مع بعض الأدوية، مثل المهدئات، ومضادات الاكتئاب، وأدوية الغدة الدرقية، وأدوية ضغط الدم، ومخففات الدم. إذا كنت تتناول أياً من هذه الأدوية، استشر طبيبك قبل استخدام المليسة.
- النعاس: قد تسبب المليسة النعاس، خاصة عند دمجه مع الأعشاب أو الأدوية المهدئة الأخرى. لذلك، تجنب القيادة أو تشغيل الآلات بعد استخدامه. كما يجب تجنب شرب الكحول أو تناول المواد الأخرى التي قد تعزز آثاره.
- الجرعة المفرطة: إن تناول الكثير من المليسة قد يسبب آثاراً ضارة، مثل الغثيان أو القيء أو آلام المعدة أو الصداع أو الدوخة أو الارتباك. لذلك، اتبع الجرعة الموصى بها ولا تتجاوزها.
كيف يمكنني أن أزرع المليسة في المنزل؟
من السهل زراعة المليسة في المنزل سواء من البذور أو من النباتات الجاهزة. فيما يلي بعض الخطوات التي يجب اتباعها إذا كنت ترغب في زراعة المليسة في المنزل:
- اختر مكاناً مشمساً لزراعة بلسم الليمون. يمكن أن يتحمل بعض الظل، لكنه يحتاج إلى ما لا يقل عن خمس إلى ست ساعات من ضوء الشمس يومياً.
- قم بإعداد تربة طينية رملية جيدة التصريف لنبات المليسة الخاص بك. إنها تفضل درجة حموضة التربة من 6.7 إلى 7.3. يمكنك أيضاً زراعة المليسة في أصيص كبير مملوء بسماد التربة.
- تزرع بذور المليسة في الداخل من مارس إلى مايو، وتنثر القليل من البذور في وعاء صغير أو صينية من سماد البذور. قم بتغطيتها بطبقة رقيقة من البيرلايت أو الفيرميكوليت أو السماد المنخل جيداً، ثم قم بسقايتها بالماء برفق. ضع الوعاء في مكان دافئ أو في مروج ساخنة. يجب أن تنبت البذور خلال أسبوع إلى أسبوعين.
- قم بثقب الشتلات في أوعية فردية عندما تكون كبيرة بما يكفي للتعامل معها. قم بزراعتها في الخارج بمجرد زوال خطر الصقيع. بدلاً من ذلك، يمكنك شراء نباتات جاهزة من المليسة أو أصنافها في الربيع وزراعتها في الهواء الطلق.
- قم بري نبات المليسة بانتظام خلال فترات الجفاف في الصيف، ثم قم بتقليله بعد الإزهار لتشجيع النمو الجديد. قم بقرص أي براعم زهور تتشكل، لأنها ستجعل طعم الأوراق مراً.
- حصاد الأوراق الطازجة حسب الحاجة طوال فصل الصيف. يمكنك استخدامها للطهي أو الشاي أو العلاج العطري. يمكنك أيضاً تجفيف الأوراق لاستخدامها لاحقاً من خلال فردها على صينية ووضعها في مكان دافئ وجيد التهوية.
المليسة عشبة رائعة يمكن زراعتها في المنزل، حيث يمكن أن يوفر لك العديد من الفوائد والملذات.
خاتمة
المليسة هي عشبة متعددة الاستخدامات ومفيدة، يمكنها تحسين صحتك ورفاهيتك بعدة طرق. يمكن للمليسة أن تساعدك على تخفيف التوتر وتقليل القلق وتعزيز الإدراك وتحسين النوم وعلاج القروح الباردة والمزيد. يمكنك استخدامها بأشكال مختلفة، مثل الشاي أو الكبسولات أو المستخلص أو الزيت أو الكريم أو العلكة. ومع ذلك، يجب عليك أيضاً أن تكون على دراية بالاحتياطات والآثار الجانبية لتناول المليسة واستخدامه بحذر واعتدال. المليسة هي وسيلة طبيعية وفعالة لتعزيز مزاجك والعافية. جربها اليوم وشاهد الفرق بنفسك!
