الصيف هو موسم رائع للاستمتاع بالهواء الطلق، ولكنه قد يجلب أيضاً بعض التحديات لصحتنا ورفاهيتنا. يمكن لأشعة الشمس أن تلحق الضرر ببشرتنا، ويمكن للحرارة أن تسبب الجفاف والإرهاق، ويمكن أن تجعلنا الرطوبة نشعر بالالتصاق وعدم الراحة. لحسن الحظ، زودتنا الطبيعة ببعض الأعشاب الرائعة التي يمكن أن تساعدنا في التغلب على الحرارة والبقاء هادئين وصحيين هذا الصيف. في منشور المدونة هذا، سأشارك بعض نصائح المعالجين بالأعشاب حول كيفية استخدام هذه الأعشاب لصالحك.
استخدم أعشاب التبريد لخفض درجة حرارة جسمك
بعض الأعشاب لها تأثير تبريد على أجسامنا، مما يعني أنها يمكن أن تخفض درجة حرارتنا الداخلية وتهدئ الالتهاب. تسمى هذه الأعشاب المبردات، وتشمل عشب الليمون والأقحوان والمليسة والخزامى والنعناع والنعناع والبابونج. يمكنك استخدام هذه الأعشاب لصنع الشاي المنعش أو المشروبات المثلجة أو المصاصات أو البخاخات التي يمكنك وضعها على بشرتك أو وجهك. فيما يلي بعض الأمثلة عن كيفية استخدام أعشاب التبريد:
- قم بتحضير وعاء من شاي الليمون واتركه يبرد. أضف بعض العسل وعصير الليمون لمزيد من النكهة والفوائد. صب الشاي في صواني مكعبات الثلج وقم بتجميدها. يمكنك استخدام مكعبات الثلج هذه لعمل مشروب بارد أو فركها على بشرتك لإحساس بالبرودة.
- اصنع شراباً من الأقحوان عن طريق نقع زهور الأقحوان المجففة في ماء ساخن لمدة 10 دقائق. صفي السائل واتركه يبرد. يمكنك شربه كما هو أو إضافة بعض السكر أو العسل للحلاوة. الأقحوان هو عشب صيني تقليدي يمكنه إزالة الحرارة والسموم من الجسم، وكذلك يفيد العينين والكبد.
- امزج بعض أوراق المليسة الطازج بالماء وصفي السائل. أضف بعض السكر أو العسل إذا رغبت في ذلك. صب السائل في قوالب المصاصة وقم بتجميدها. يمكنك الاستمتاع بمثلجات المليسة هذه كعلاج لذيذ ومبرد. المليسة عشب مهدئ يمكن أن يخفف من التوتر والقلق والأرق والصداع.
- امزج القليل من زيت اللافندر الأساسي مع الماء في زجاجة رذاذ. يُرج جيداً قبل الاستخدام. يمكنك رش رذاذ اللافندر هذا على وجهك أو رقبتك أو جسمك كلما شعرت بالحرارة أو التهيج. اللافندر عشب مهدئ يمكنه أن يشفي الحروق والجروح ولدغات الحشرات والتهابات الجلد.
استخدم أعشاب التعرق لتعزيز التعرق
طريقة أخرى لتهدئة جسمك هي التعرق. التعرق آلية طبيعية تساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم والتخلص من السموم. يمكن لبعض الأعشاب أن تحفز التعرق عن طريق توسيع الأوعية الدموية وزيادة الدورة الدموية. تسمى هذه الأعشاب بالمُعَرِّقات، وهي تشمل النعناع الفلفلي، المليسة، النعناع البري، زهرة المسنين، والبابونج. يمكنك استخدام هذه الأعشاب لعمل شاي ساخن أو منقوع يمكنك شربه قبل أو أثناء التعرض للحرارة. فيما يلي بعض الأمثلة عن كيفية استخدام أعشاب التعرق:
- اصنع شاي النعناع عن طريق نقع أوراق النعناع الطازجة أو المجففة في الماء المغلي لمدة 5 دقائق. صفي الشاي وشربه ساخناً أو دافئاً. يمكنك إضافة بعض العسل أو عصير الليمون لمزيد من النكهة والفوائد. النعناع عشب منعش يمكن أن يخفف من الغثيان وعسر الهضم والاحتقان والصداع.
- اصنع منقوعاً من بلسم الليمون عن طريق نقع أوراق المليسة الطازجة أو المجففة في الماء المغلي لمدة 10 دقائق. صفي المزيج وشربه ساخناً أو دافئاً. يمكنك إضافة بعض العسل أو السكر للحلاوة. المليسة عشب مهدئ يمكن أن يخفف من التوتر والقلق والأرق والصداع.
- اصنع شاي النعناع البري عن طريق نقع أوراق النعناع البري الطازجة أو المجففة في الماء المغلي لمدة 5 دقائق. صفي الشاي وشربه ساخناً أو دافئاً. يمكنك إضافة بعض العسل أو السكر للحلاوة. النعناع البري هو عشب يساعد على الاسترخاء ويمكن أن يخفف من توتر العضلات والتشنجات والتشنجات والألم.
- اصنع منقوعاً من نبات البلسان عن طريق نقع أزهار البلسان الطازجة أو المجففة في الماء المغلي لمدة 10 دقائق. صفي المنقوع وشربه ساخناً أو دافئاً. يمكنك إضافة بعض العسل أو السكر للحلاوة. نبات البلسان هو عشب مضاد للفيروسات يمكن أن يعزز المناعة، ويحارب الالتهابات، ويخفف الحمى.
استخدم الأعشاب الواقية لحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس
تعد حروق الشمس من أكثر المشاكل شيوعاً التي نواجهها في الصيف. حروق الشمس هي استجابة التهابية حادة من الجلد كرد فعل للتعرض المفرط لأشعة الشمس. التغييرات الضارة التي تحدث في سيتوبلازم خلايا الجلد (مادة تشبه الهلام تقع بين غشاء الخلية والنواة) والنواة نفسها تراكمية على مدى العمر ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الإصابة بسرطان الجلد. لذلك، من المهم حماية بشرتنا من أضرار أشعة الشمس باستخدام مستحضرات الوقاية من الشمس أو منتجات الحماية من أشعة الشمس التي تحتوي على مكونات طبيعية تمتص الأشعة فوق البنفسجية أو تبددها. بعض هذه المكونات هي ثاني أكسيد التيتانيوم وأكسيد الزنك وزيت جوز الهند وزبدة الشيا والألوفيرا. يمكنك أيضاً استخدام بعض الأعشاب التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة وشفائية لمنع أو علاج حروق الشمس. تشمل هذه الأعشاب آذريون، الشاغة (comfrey)، لسان الحمل (plantain)، الخزامى، والبابونج. يمكنك استخدام هذه الأعشاب لصنع مرهم أو كريمات أو لوشن أو بخاخات يمكنك وضعها على بشرتك قبل التعرض للشمس أو بعده. فيما يلي بعض الأمثلة عن كيفية استخدام الأعشاب الواقية:
- اصنع مرهم آذريون عن طريق إذابة بعض شمع العسل وزيت جوز الهند في غلاية مزدوجة. أضف بعض بتلات الآذريون المجففة واتركها تنقع لمدة 15 دقيقة. صفي السائل واسكبه في وعاء. دعها تبرد وتتصلب. يمكنك استخدام هذا المرهم لترطيب وحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس. الآذريون عشب مضاد للالتهابات يمكنه التئام الجروح والحروق والطفح الجلدي والالتهابات.
- اصنع كريم الشاغة عن طريق مزج بعض أوراق الشاغة الطازجة بالماء وتصفيتها. أضف بعض زبدة الشيا وهلام الألوفيرا واخلطهم مرة أخرى حتى يصبح المزيج ناعماً. انقل الكريم إلى برطمان واحفظه في الثلاجة. يمكنك استخدام هذا الكريم لتهدئة وإصلاح بشرتك من حروق الشمس. الشاغة هو عشب يحتوي على آلانتوين، وهي مادة يمكن أن تحفز نمو الخلايا وتجديدها.
- اصنع رذاذ لسان الحمل عن طريق نقع أوراق لسان الحمل الطازجة أو المجففة في الماء المغلي لمدة 10 دقائق. صفي السائل واتركيه يبرد. أضيفي بعض زيت الويتش هازل وزيت اللافندر الأساسي واخلطيهم جيداً. صب السائل في زجاجة رذاذ ورج جيداً قبل الاستخدام. يمكنك رش رذاذ الموز على بشرتك لتقليل الالتهاب والألم الناتج عن حروق الشمس. لسان الحمل عشب يمكنه إخراج السموم والالتهابات والأجسام الغريبة من الجلد.
- اصنع غسول اللافندر عن طريق إذابة بعض شمع العسل وزيت اللوز في غلاية مزدوجة. أضف القليل من زيت اللافندر الأساسي وحركه جيداً. صب السائل في برطمان واتركه يبرد ويتجمد. يمكنك استخدام هذا المستحضر لتهدئة وشفاء بشرتك من حروق الشمس. اللافندر عشب يمكن أن يشفي الحروق والجروح ولدغات الحشرات والتهابات الجلد.
خاتمة
يُعد الصيف وقتاً رائعاً للاستمتاع بخيرات الطبيعة، ولكنه قد يفرض أيضاً بعض التحديات على صحتنا ورفاهيتنا. باستخدام الأعشاب بحكمة، يمكننا البقاء هادئين وصحيين هذا الصيف دون المساومة على متعتنا. جرب نصائح المعالجين بالأعشاب هذه للتغلب على الحرارة والحفاظ على بشرتك آمنة من أشعة الشمس.
