أعراض نقص فيتامين د

يمكن أن تختلف أعراض نقص فيتامين د من خفية إلى أكثر وضوحًا، وإذا تركت دون علاج، فقد تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة. فيما يلي بعض الأعراض والآثار المرتبطة بنقص فيتامين د:

أعراض شائعة:

1 -آلام العظام:
آلام العظام، التي توصف غالبًا بأنها إزعاج عميق أو مؤلم، يمكن أن تكون ناجمة عن حالات أو إصابات مختلفة. يتم الشعور به عادةً في الأضلاع أو العمود الفقري أو الساقين ويمكن أن يكون أكثر وضوحًا مع الحركة أو الضغط. يمكن الإشارة إلى هذا النوع من الألم بإيلام العظام. يمكن أن تنشأ من:

• الصدمات أو الإصابات: مثل الكسور الناتجة عن الحوادث أو السقوط.
• الظروف الصحية: مثل هشاشة العظام، أو التهاب المفاصل العظمي، أو نقص فيتامين د.
• السرطان: يمكن لأنواع معينة من السرطان التي تنشأ في العظام أو تنتشر فيها أن تسبب الألم.

2 -ضعف العضلات:
يتميز ضعف العضلات بانخفاض ملحوظ في قوة العضلات، مما يجعل من الصعب أداء أنشطة مثل تسلق السلالم أو رفع الأشياء. يمكن أن يكون هذا بسبب:

• الاضطرابات العصبية العضلية: مثل الوهن العضلي الوبيل، حيث يضعف الاتصال بين الأعصاب والعضلات.
• الحالات المزمنة: بما في ذلك الألم العضلي الليفي، المرتبط بألم عضلي هيكلي منتشر.

3 -التعب:
التعب هو التعب المستمر الذي لا تخففه الراحة، مما يؤثر على قدرة الفرد على المشاركة في الأنشطة اليومية. يمكن أن يكون أحد أعراض:

• نقص المعادن: يمكن أن يؤدي نقص المعادن والفيتامينات الأساسية، مثل الكالسيوم وفيتامين د، إلى حالات مثل هشاشة العظام، مما يساهم في الشعور بالتعب.
• العدوى أو الأمراض المزمنة: مثل التهاب العظم والنقي أو فقر الدم، والتي يمكن أن تعطل وظائف الجسم الطبيعية وتؤدي إلى التعب.

أعراض خفية

• زيادة نسبة الدهون في الجسم وصعوبة اكتساب العضلات: على الرغم من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن، قد يجد الأفراد صعوبة في بناء كتلة العضلات وقد يلاحظون زيادة في الدهون في الجسم.
• تساقط الشعر: يمكن أن يكون هذا أكثر من كمية الشعر المعتادة الموجودة في الفرشاة أو مصرف الدش وقد يكون علامة على نقص فيتامين د مما يؤثر على صحة بصيلات الشعر.
• الاكتئاب: يمكن ربط مشاعر الحزن المستمر، أو اليأس، أو فقدان الاهتمام بالأنشطة التي استمتعت بها سابقًا، بانخفاض مستويات فيتامين د.
• اضطرابات النوم: يمكن أن ترتبط صعوبة النوم أو البقاء نائمًا أو تجربة النوم غير التصالحي بمستويات غير كافية من فيتامين د.

عوامل الخطر

أمراض القلب والأوعية الدموية:
تم ربط نقص فيتامين د بأمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة. في حين تشير بعض الدراسات إلى أن انخفاض مستويات فيتامين د يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، تشير دراسات أخرى إلى أن مكملات فيتامين د لا تمنع أمراض القلب والأوعية الدموية أو تقلل من خطر الوفاة بسببها. يمكن أن يؤدي الإفراط في فيتامين د إلى فرط كالسيوم الدم، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي.

الضعف الإدراكي:
هناك أدلة تشير إلى أن نقص فيتامين د قد يكون عامل خطر للإصابة بالخرف ومرض الزهايمر. ارتبطت المستويات المنخفضة من فيتامين د بالضعف الإدراكي وزيادة احتمال الإصابة باضطرابات معرفية عصبية. ومع ذلك، فإن الدور الدقيق لفيتامين د في الوظيفة الإدراكية ليس مفهومًا تمامًا بعد.

السرطان:
العلاقة بين فيتامين د والسرطان معقدة وغير ثابتة بشكل كامل. وجدت بعض الدراسات صلة بين نقص فيتامين د وزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي والبروستاتا وسرطان القولون والمستقيم، بينما لم تجد دراسات أخرى أي صلة. يقترح أن الحالة الجيدة لفيتامين د قد تحمي من السرطان عن طريق ضمان الأداء السليم لمستقبل فيتامين د (VDR)، والذي قد يمنع الخلايا من أن تصبح سرطانية.

الربو الشديد:
ارتبط نقص فيتامين د بالربو الحاد. قد تؤدي المستويات المنخفضة من فيتامين د إلى تدهور وظائف الرئة، وزيادة فرط استجابة مجرى الهواء، وزيادة عدد نوبات الربو. قد تساعد مكملات فيتامين د في تقليل خطر الإصابة بنوبات الربو وتحسين وظائف الرئة.

من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تعاني من أعراض جديدة أو حادة أو مستمرة. قد يوصون بإجراء اختبار دم 25-هيدروكسي فيتامين د لقياس مستويات فيتامين د لديك. يشير المستوى الأقل من 12 نانوجرام/مل إلى نقص فيتامين د.

يتضمن العلاج عادةً مكملات فيتامين د وتعديلات نمط الحياة، مثل زيادة التعرض لأشعة الشمس وإدراج الأطعمة الغنية بفيتامين د في نظامك الغذائي مثل الأسماك الدهنية والحليب المدعم وصفار البيض. تحدث دائمًا مع مقدم الخدمة الخاص بك قبل البدء في أي علاج جديد أو إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.